Termogénicos existem há anos. Estes suplementos têm como público alvo aqueles que treinam regularmente e querem perder gordura. Perante as promessas que a maioria das marcas faz, não é de admirar que esses suplementos se tenham tornado tão populares. Mesmo assim, são dos produtos mais controversos no mercado. São eficazes? Podem realmente suprimir o apetite e acelerar o seu metabolismo? O que é mentira e o que é verdade?
Como funcionam?
Assim como qualquer produto, os termogénicos não são todos iguais. A qualidade varia de marca para marca. Além disso, esse tipo de produto funciona de forma diferente de pessoa para pessoa. Podem ajudar um amigo seu a perder peso e não o ajudar a si em nada. É impossível dizer como vão funcionar. A única maneira de saber é experimentar.
Termogénicos são projectados para funcionar em conjunto com dieta e exercício. Muitos dos que usam esses produtos comem mal ou não treinam devidamente. Os melhores termogénicos aumentam o metabolismo, a energia e reduzem o apetite. Basicamente fazem com que o corpo use gordura como combustível. Esses produtos têm efeitos termogénicos e podem aumentar levemente a temperatura do corpo, o que causa perda de peso. Alguns contêm chá verde, cafeína e outros estimulantes que aumentam a energia e o foco mental.
Estes suplementos não derreterão a gordura enquanto dorme ou está sentado no sofá. Se quiser resultados, precisa de treinar e comer bem. Os termogénicos só vão acelerar o progresso. Alguns também funcionam como inibidores de apetite e podem facilitar a perda de peso, mantendo os níveis de energia altos, mesmo numa dieta baixa em carboidratos. No entanto, esses produtos não farão milagres. Continua a precisar de contar as macros e treinar arduamente.
Ingredientes activos
A maioria dos termogénicos possui uma combinação de L-carnitina, cafeína, extracto de grão de café verde, extracto de feijão branco, 5-HTP, garcinia cambogia, CLA (ácido linoleico conjugado) e DHEA. Alguns contêm mais cafeína que outros. O extracto de chá verde, um dos principais ingredientes neste tipo de suplemento, acelera o metabolismo. Devido ao seu alto teor de antioxidantes, combate os danos provocados pelos radicais livres e ajuda a eliminar toxinas. O 5-HTP é mais conhecido pela sua capacidade de suprimir o apetite. Este ingrediente faz com que se sinta saciado. Os benefícios são suportados cientificamente.
A cafeína também é um dos ingredientes mais utilizados. Estimula o metabolismo e aumenta os níveis de energia. Se tiver problemas cardíacos, procure suplementos sem cafeína. Este ingrediente pode causar palpitações, arritmia e falta de ar em algumas pessoas.
Outro ingrediente normalmente presente, é a carnitina, um aminoácido que bloqueia a absorção de gordura e aumenta a energia. Este composto natural pode ajudar a quebrar a gordura e a melhorar o desempenho atlético. No entanto as pesquisas sobre a carnitina ainda são inconclusivas.
Mais uma vez, não há um atalho para perder peso. Termogénicos podem ajudar, mas ninguém pode garantir os resultados. Faça uma pesquisa aprofundada antes de comprar um produto desses, leia atentamente o rótulo e opiniões. Por fim, tenha em mente que os mais caros não são necessariamente os melhores.