Muitas pessoas vão ao ginásio na esperança de conseguir um corpo como os profissionais de fisiculturismo que aparecem nas revistas ou na Internet. Algumas dessas pessoas acreditam que podem conseguir um corpo desses numa questão de anos ou mesmo em alguns meses.
Começam a treinar e depois chegam à conclusão de que ficar com um corpo que faça "virar cabeças" não é nada fácil. Acabam por ficar decepcionadas e desistem, ou pior, começam a usar anabolizantes para acelerar o processo.
Deixamos algumas dicas sobre como atingir os seus objectivos, naturalmente.
- Não se compare com os utilizadores de esteróides. Infelizmente, um fisiculturista natural nunca terá os mesmos resultados que um que use esteróides. Lembre-se do motivo pelo qual treina. Está a tentar ficar em forma para a fama ou apenas para ter uma boa aparência e ser saudável?
- Tem que treinar correctamente. Muitas pessoas não têm um plano de treino eficaz. Limitam-se apenas saltar de banco em banco e de máquina em máquina a executar exercícios sem qualquer ordem especifica. Muitos não executam o movimento na amplitude completa e fazem "batota" em praticamente todos os exercícios. Tem de usar a forma perfeita se quiser crescer e também para a sua própria segurança.
- Comer correctamente é essencial se quiser chegar perto dos resultados dos utilizadores de esteróides. Ingira pelo menos 2 a 3 gramas de proteína por quilo corporal divididas em 5-6 refeições ao longo do dia para ganhar massa muscular. Também tem de dormir 8 a 9 horas todas as noites. Sem comer e sem dormir o suficiente pode esquecer completamente aquele corpo que tanto quer.
- Treinar duro. Na verdade, treine mais do que os utilizadores de anabolizantes. Eles podem se baldar aos treinos, mas você não pode. Elabore um plano de treino, use os pesos mais pesados que puder levantar com a forma perfeita e continue a progredir.
- Não exagere. Não faça séries nem repetições sem fim. Lembre-se, no mundo do fisiculturismo, mais não é melhor - Faça apenas um número suficiente de séries para estimular o músculo, depois vá para casa, comer e descansar.
- Finalmente, não se esforce em demasia para alcançar o físico de um profissional. Os profissionais geralmente são indivíduos geneticamente dotados que usam grandes quantidades de esteróides. Se tiver disciplina, dedicação e vontade suficientes, irá conseguir obter um corpo do qual se orgulhará.