Quantas calorias você deve consumir em média?
Uma mulher em média precisa ingerir cerca de 2000 calorias por dia para manter e 1500 calorias para perder um quilo de peso por semana. Um homem em média precisa de 2500 calorias para manter e 2000 para perder um quilo de peso por semana.
No entanto, isso depende de vários factores. Estes incluem idade, altura, peso actual, níveis de actividade e vários outros.
O que são calorias?
Uma caloria é uma unidade de energia. As calorias são geralmente usadas para medir o conteúdo energético de alimentos e bebidas. Para perder peso, você precisa ingerir menos calorias do que o seu corpo queima todos os dias. Para ganhar, exactamente o oposto.
Existem várias calculadoras Online onde pode registar tudo o que come e o cálculo é feito automaticamente perante os parâmetros que definir. Se ficou com curiosidade pode espreitar o MyFitnessPal que é talvez o maior e melhor site do género mas existem outras opções que iremos falar num outro artigo.
Para já, deixamos-lhe uma calculadora bastante simples. Basta preencher com os seus dados e é-lhe sugerida a quantidade de calorias que deve ingerir diariamente.
