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A maioria dos praticantes de desporto, principalmente os iniciantes, ao iniciar a busca pelo “corpo perfeito”, foca-se nas dietas ricas em proteína. Sim, estamos a falar de proteínas de alto…

O agachamento é sem dúvida um dos melhores exercícios que se podem realizar mas como em tudo há que ter certos cuidados pois certos erros podem ter repercussões bastante graves….

Embora já tenham sido feitos grandes avanços na luta contra o medo de “ganhar músculos” nos círculos femininos (o CrossFit merece grande parte do crédito), os músculos ainda são frequentemente…

Músculos estabilizadores fracos Se está focado apenas nos seus grupos musculares principais, é provável que esteja a ignorar os músculos estabilizadores. Esses músculos, apesar de não estarem directamente envolvidos no…

Temos a certeza de que toda a gente sabe quem é Arnold Schwarzenegger. O fisiculturista, actor e ex-governador tornou-se um fenómeno mundial ao interpretar “Conan, o Bárbaro” e “O Exterminador…

Hoje em dia, é raro encontrar um atleta que nunca tenha usado um suplemento alimentar. E por um bom motivo, os suplementos podem ser uma grande ajuda para aqueles que…

Imagine perder 4 ou 5kg quilos em apenas 3 dias enquanto come gelado. Parece a dieta dos seus sonhos! No entanto, é isso mesmo que a dieta militar oferece. Como…

Separar as sementes de uma abóbora pode parecer um trabalho pouco interessante para alguns, já que elas estão cobertas por uma substância viscosa e podem ser difíceis de separar. No…

Ambas as comunidades de fisiculturismo e fitness amam este debate. Ambos os lados discutem qual é melhor e qual é prescindível. No entanto, sinceramente, o debate não faz sentido. Cardio…