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  Contagem de passos, minutos activos, calorias queimadas. Todos esses dados são importantes e ajudam-nos a ser mais saudáveis e activos. Mas muitas vezes não damos a devida importância ao…

A Whey Protein ou proteína de soro é derivada do leite, que na verdade contém duas proteínas. A caseína representa aproximadamente 80% da proteína do leite e o soro representa…

Quando se trata de treinar, o que deve fazer pode ser resumido de uma forma relativamente fácil: Empenhe-se na sua postura, treine de forma inteligente e foque-se o máximo possível…

Se der uma vista de olhos provavelmente verá alguns dos seus colegas a fazer esses exercícios consistentemente. Mas isso não significa que você também os deva fazer. Estes movimentos são,…

“Quanto é que faz no supino?” Além de “Quais são as suas macros?”, essa deve ser a questão mais icónica do ginásio. Toda a gente gosta de absolutos – quem…

Não deixe que os mitos a impeçam de treinar da maneira que quer. Para as mulheres, o salto para o mundo do fitness pode ser um pouco assustador. Opiniões sobre…

Calorias são nada mais nada menos que uma unidade de energia. É um facto conhecido que, para ganhar peso, precisa de ingerir mais calorias do que as que gasta. Por…

1 – Sistema imunitário Muitos estudos têm associado massagens a um melhor funcionamento do sistema imunológico. Num estudo de 2010, a massagem mostrou melhorar a produção de glóbulos brancos que…

O principal inimigo de quem treina num ginásio é o ego. A necessidade de “provar” algo para si próprio e para os outros. Muitas pessoas confundem Powerlifting com Musculação, Treino…