1 – Sistema imunitário
Muitos estudos têm associado massagens a um melhor funcionamento do sistema imunológico. Num estudo de 2010, a massagem mostrou melhorar a produção de glóbulos brancos que combatem doenças. O mesmo estudo foi repetido, desta vez para verificar a influencia nos níveis hormonais e demonstrou que as pessoas que receberam uma massagem sueca duas vezes por semana viram os níveis de Cortisol (hormona do stress) reduzidos e da Ocitocina (hormona do amor) aumentados.
2 – Melhora o Bem Estar
Uma massagem relaxante pode reduzir a ansiedade, o stress e a depressão. Como mencionado anteriormente, comprovou-se que a massagem reduz os níveis de Cortisol, a hormona do stress. Isso melhora a sensação geral de bem-estar e pode reduzir a pressão arterial. A massagem também pode aumentar os níveis dos neurotransmissores Serotonina e Dopamina, o que é óptimo para pessoas que sofrem de depressão.
3 – Reduz a inflamação
Um estudo publicado na Science Translational Medicine em 2012 comprovou que a massagem alivia bastante os músculos doridos após o exercício físico. Apenas 10 minutos de massagem podem reduzir a inflamação e ajudar o corpo a recuperar mais rapidamente.
4 – Reduz dor
Um estudo de 2011 sobre dor lombar publicado em Annals of Internal Medicine comprovou que a massagem sueca ou massagem profunda pode ajudar a aliviar a dor lombar cronica. Depois de receber 1 massagem por semana durante 10 semanas, 1 em cada 3 pacientes viram a dor reduzida em comparação com 1 em cada 25 em que foi dado o tratamento habitual.
Um estudo de 2006 publicado em American Archives of Internal Medicine demonstrou que massagens frequentes podem diminuir a rigidez, a dor e melhorar o movimento em pessoas com osteoartrite.
5 – Melhora o sono
Mesmo quem sofre de insónias podem achar mais fácil ter uma boa noite de sono depois de uma massagem. Algumas pessoas até dormem enquanto estão sendo massajadas! Muitos estudos abordaram esse fenómeno e associaram o efeito da massagem às ondas delta, que são as ondas cerebrais associadas ao sono profundo.